集中力が続かないあなたへ。「ポモドーロ・テクニック」で仕事効率が劇的に変わる！

ポモドーロ・テクニックとは？

「ポモドーロ・テクニック」とは、25分間の集中作業＋5分間の休憩を1セットとする時間管理術のことです。

イタリアの大学生フランチェスコ・シリロ氏が考案し、今では世界中で愛用されています。

この方法の魅力は、「短い集中」でメリハリをつけながら作業を進められること。

長時間集中が苦手な人でも、驚くほど作業効率が上がります。

ポモドーロの基本ルール

やり方はとてもシンプルです。

1. 取り組む作業を決める

2. タイマーを25分にセット

3. タイマーが鳴るまで作業に集中

4. 5分休憩を取る（これで1ポモドーロ）

5. 4回繰り返したら、15～30分の長めの休憩

これを1日数セット繰り返すだけで、作業への集中力・没入感がグッと高まります。

なぜポモドーロは効果的なの？

ポイントは「時間に区切りをつける」ことです。

• 「あと25分だけ」と思えば集中しやすい

• 頭が疲れる前に小休憩を挟むことでパフォーマンスを維持できる

• ダラダラ作業やスマホの誘惑を防げる

実際に使ってみると、1セットごとに達成感があり、やる気も持続しやすいです。

ポモドーロを実践するための道具

特別な道具は必要ありませんが、あると便利なものは以下の通りです。

• タスク管理ノート or アプリ（何に取り組むかを明確に）

• 雑音カット用のイヤホン or BGM（集中環境を整える）

最近では「ポモドーロ専用アプリ」も多く出ているので、自分に合うものを試してみるのもおすすめです。

どんな人に向いてる？

ポモドーロ・テクニックは、特にこんな人に向いています。

• 作業を始めるまでに時間がかかる人

• 集中力が続かないと悩んでいる人

• 副業・ブログ・勉強をスキマ時間で進めたい人

もちろん、仕事や家事のタスク管理にも応用可能です。

まとめ：今日から1ポモドーロ、始めてみよう

集中できない、やる気が出ない――そんなときこそ、時間を区切ることが効果的です。

「ポモドーロ・テクニック」は、小さな区切りを重ねて大きな成果を生み出すための強力なツール。

まずは今日、「25分」だけタイマーをセットしてみましょう。

1ポモドーロの達成が、あなたのリズムをきっと変えてくれます。

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