こんにちは、shinji-fire-life’s blog 管理人の慎二です！
日々の生活で必ず必要な「睡眠」。
ですが、「どれだけ寝れば理想なのか？」と悩む方も多いはず。
今回は、ショートスリーパーと呼ばれる
短時間睡眠者の特徴から
「理想の睡眠時間」について考えてみます！
【ショートスリーパーとは？】
ショートスリーパーとは、
一般的な7〜8時間の睡眠を必要とせず、
3〜4時間の短時間睡眠でも日中の集中力や体力を
維持できる人たちのことです。
有名人ではナポレオン、エジソン、
現代ではイーロン・マスクなどもこのタイプ。
生まれつきの体質が大きく影響しています。
【理想の睡眠時間は何時間？】
実は理想の睡眠時間は人それぞれ。
アメリカ国立睡眠財団によると
成人の推奨睡眠時間は7〜9時間。
ただ、ショートスリーパーのように短時間で
済む人も存在するので、最も大切なのは時間ではなく
→ 「起きたときのスッキリ感と日中の集中力」。
これを基準に、自分に合う睡眠時間を
見つけることが最も理想です。
【私の経験から学んだこと】
私自身も生活リズムが不規則な時期に
ショートスリーパー的な睡眠を試した経験がありますが、
無理をすると体調や集中力がガタ落ちしました。
結局「自分に合った睡眠時間」を確保し、
起きた時にスッキリする時間を見極めるのが
一番効率的だと実感しています！
【まとめ】
1．ショートスリーパーは生まれつき短時間睡眠でOKな特別な体質。
2．一般人は7〜9時間が目安、ただし「起きたときの体調」が最優先。
3．睡眠時間は「量より質」を意識して、自分に合った時間を知ろう！
時間を上手く使いたいなら、
まずは睡眠の質と習慣を見直すことが近道。
効率よく働き、学び、稼ぐためにも
自分の理想の睡眠を探してみてください！
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