こんにちは、shinji-fire-lifeです！
「幸せになりたい」と誰もが願いますが、
そもそも幸福度はどこから生まれるのでしょうか？
今日は【幸福度を上げる条件】と、
それを支える【脳の栄養】についてまとめました！
【幸福度を上げる条件とは？】
実は幸福度は、
お金や地位よりも「脳内物質」によって左右されます。
・ドーパミン → 達成感
・セロトニン → 安心感
・オキシトシン → 愛情・絆
・エンドルフィン → 多幸感
これらのホルモンがバランスよく分泌されることで、
「幸せだ」と実感する仕組みになっています。
【脳を整える栄養素】
幸福ホルモンを生み出すためには、
食事からしっかり栄養を摂ることが大切です。
→ 豆腐、納豆、バナナ、乳製品
→ 青魚（サバ、イワシ、サンマなど）
■ ビタミンB群（神経伝達をスムーズに）
→ レバー、卵、納豆、玄米
■ マグネシウム（ストレス軽減）
→ 海藻、ナッツ類、豆類
食事からのアプローチも、
「幸せを感じる脳」をつくる土台になります！
【まとめ】
幸せは、気持ちや根性だけではなく
ホルモンと栄養のバランスでも作られています。
日々の生活で、
・良い食事
・良い睡眠
・良い運動
この3つを整えることで、
自然と幸福度は上がっていきます！
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【内部リンク】
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