【習慣を変える一杯】毎日のコーヒーが与える健康効果とは？

こんにちは、shinji-fire-lifeです！

毎日の生活に欠かせないコーヒー。

実は、リラックス効果だけでなく「健康」にもプラスの影響があることをご存知ですか？

今日はそんなコーヒーの健康効果をシンプルにまとめてみます！

【コーヒーの健康効果まとめ】

■ 集中力UP・記憶力サポート

カフェインが脳を程よく刺激し、仕事や勉強の集中力UPをサポート！

■ 脂肪燃焼を助ける

カフェインが基礎代謝を高め、運動時の脂肪燃焼を促進します。ダイエットの味方！

■ 心疾患や脳卒中のリスク軽減

ハーバード大学の研究では、1日2〜3杯のコーヒー習慣が心血管リスクを下げる報告も。

■ 抗酸化作用によるアンチエイジング

コーヒーはポリフェノールが豊富！老化の原因となる活性酸素を抑えます。

【飲み方のポイント】

・1日2〜3杯を目安に。

・砂糖やミルクの入れ過ぎは注意。

・寝る前はカフェインに気をつけましょう。

【まとめ】

コーヒーは単なる嗜好品ではなく、

健康をサポートするライフパートナーです。

「一杯のコーヒー」を味わう時間を、

大切にしていきたいですね。

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